纵向线条，顶胯立腰，气息流动今晚练舞出来在街边走，突然瞥见一个女人走在前面很性感，眼睛马上被吸引住了，看着看着忍不住紧赶几步走到她后面，开动手机录像拍了下来（只是路人背影，如有侵权，马上删除）。路人照片，单脚重心谁人女人给我的第一感受就是胯部很是性感，走路每一步都有韵律性的晃动。我突然很是鲜明的明确为什么我们练舞首先就是要把胯部动起来，然后才气有身体的其他行动。

舞蹈就是胯部之舞，没有胯部的韵律性运动不能是舞蹈，也没有感人心弦的美。路边一些漂亮人儿的走路姿态就是舞者的老师，这就是舞蹈来自生活又高于生活的原因。

许多学舞的人身在庐山不识庐山真面目，在技术和套路的海洋中迷失，跳舞中只见手脚的比划，跳起舞来不见胯部的流动，专业说法是不见重心的流动，身体的气息凝滞，就像机械人走路。实际上，对一般人而言，学舞的效果绝对不是说你学会了几多行动套路，而是你在长年累月的基本功训练中，舞蹈的形体美已经不知不觉渗入你的血肉，你日常生活的一举一动都体现了舞蹈的美。那舞蹈的美怎样体现在日常生活中呢？先说静态美。

经典舞蹈的形体训练，可以用立腰顶胯开肩压背抱圆纵向线条延伸单脚重心举行归纳综合。多年的训练体会等到最近才感受抓住要点就是你要感受肩胛骨斜着往尾椎下压，传到髋枢纽然后通过腿脚从地板获得反弹力原路返回从尾椎穿过腹部托起横膈膜沿着任脉直抵头顶再重新顶沿着督脉到达肩膀，在肩膀通过开肩压背抱圆形成两股气息，一股气息沿着督脉到达尾椎，一股气息随着开肩抱圆从手指尖放出去在身前形成一个气息的闭环。

这实际上就是一个气息大周天的运行回合。我切身的体会就是你要感受到骨盆立起来：顶胯，腹股沟内收，腹部拉长通透。

实际上就是怎样让胯部回到幼年的状态，屁股的肌肉紧绷绷的，骨盆竖起来，动起来。所有文字都难以形貌尤物一秒钟的感受，我们特别是中年人就是要从路边这样漂亮的人儿的日常走路找到那漂亮的原理，通过舞蹈训练恢复我们青春的形态。在舞蹈中，我们要抓住舞蹈动态美的四个基本元素，那就是第一纵向线条延伸舒展，第二枢纽灵活活络，第三大带小，第四远带近。这就是人体动态美协调性四要素。

纵向线条延伸是压倒一切的要素。人之所以区别于动物就是直立行走，漂亮的第一要素肯定就是立腰顶胯，中段挺拔，身体向上延伸舒展，所有舞蹈如果缺乏这一要素直接宣判死刑。这一特点在芭蕾舞演员的演出中最显着直观。

枢纽灵活，全身的枢纽就像悬挂在身体的躯干上，就像会说话的嘴巴，看经典舞蹈的舞者你能感受到他们枢纽的灵活性和弹性，全身的生命气息都在通过一个个枢纽流动。大带小就是身体的大部件先动起来，依次动员小部件联动。本文开头说到路边玉人最突出的就是身体最重的部件胯部（也可以说屁股）先有韵律的动起来，动员挺拔的身体走动，全身感受很是协调。远带近的例子就是肩胛骨的下压造成胯部的运动。

这个外人难以看出来，可是我们学舞的人要明确这个原理。好比说舞动中胯部外貌上是先动起来，但在舞者的主观感受应该是眼睛偏向的移动传到肩膀然后一级一级的转达下令最终主力队伍(胯部)先动起来。中国戏曲讲求“小轴运神，大轴运身”，说的就是这个原理。

舞蹈离不开感受，谈舞蹈说技术不谈感受实际上就是耍流氓。再高明的老师也只是示范行动该怎么做才尺度才美，可他们的美永远没措施取代我们自己的美，除了模拟，我们最关键的是不停苦练，找到详细技术应有的属于自己身体的感受，苦练再苦练把技术的感受融入血肉，就像我们学开车一样，一开始总是想着油门刹车手慢脚乱，开的公里数够了我们基础不用想，一切都酿成潜意识，该踩油门就踩油门，该踩刹车就刹车，从来不用想起，自然而然手到脚到。

舞蹈中每个技术后面都随着一个灵魂，谁人灵魂就是感受，就是肌肉影象，就是潜意识，它不光体现在我们的舞蹈中，更重要的是它体现在我们日常生活的一举一动，甚至一颦一笑。舞蹈是人类所有艺术中对小我私家灵魂肉体最全面的训练和熏陶，它提炼自生活，又体现在生活的形态举止中。身体延伸舒展，气息流通。

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