正常来说，伉俪的性生活时间为3-10分钟，对于小于3分钟的人，才可以说是早泄。但因为女性的热潮来得比力慢，所以想通过一些方法来延长性生活时间，争取双方都满足了。想要延长性生活时间，关键看他第一步：坚持磨炼想要延长恩爱时间，体力是需要跟得上的，否则就碰面临做着做着就累了，需要休息片刻才可以的尴尬。要注意训练身体，有些人早泄的症状即是由于平常没有训练身体，身体过分虚弱。

所以平常要明白恰当调治自己的训训练惯，天天花一个小时左右的时刻来训练，有助于调治自己的推陈出新，进步反抗能力，削减过分虚弱的问题，也能革新早泄的症状。第二步：劳逸联合有许多人在恩爱的时候，经常会被压力牵绊着，容易走神，做到一半就没兴趣了，陷入压力状态，是很欠好的。天天要早睡早起，不要过分劳累，或者是给自己太大的压力。

要是经常给自己太大的压力，例如作业方面的压力、生活方面的压力，那么或许就会导致早泄的症状越发显着，所以我们要操控好这些压力，劳逸联合，削减种种不良肩负体现。第三步：相信自己有些男生对自己的身材不太自信，甚至会畏惧房事、拒绝房事的情况，怕某些方面不行，被女方知道，要有足够的刻意，有些男性由于经常没有刻意，以为自己的生殖器官比力小，因而会感应自卑感，如果可以树立坚定的刻意，那么往往就可以战胜这些心理，革新早泄的情况，从而延伸做爱的时刻。

要相信自己，告诉自己“我很强，我可以”。第四步：注意频率不管自己行不行，都要注意康健是第一，频率过高会对性生活发生厌倦感。虽然有早泄的症状，可是只要通过一些小小的做爱技巧，往往可以革新这方面的烦恼，也能资助我们进步性生活的质量，维系伉俪双方的情感。

固然如果同房过分，不管选择什么样的调治措施，那么早泄的症状都市越发严重，所以我们要操控好同房的频率和时刻。你一次多长时间？。

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